Poražavajuća činjenica je da su goruća pitanja većine ljudi kako skinuti salo s trbuha, kako smršaviti u 7 dana ili kako stati u omiljene traperice u što kraćem vremenskom roku. Sve je više ljudi koji instant rješenja traže putem interneta, ne mijenjajući svoje prehrambene navike i ne uključujući fizičku aktivnost. Brojni stručnjaci apeliraju da se posebna pozornost obrati na gojaznu djecu, jer je debljina uzročnik brojnih bolesti. Umjesto da gubite vrijeme tragajući za čarobnom formulom sjedeći za računarom, pokrenite se. Bez fizičke aktivnosti nećete skinuti salo bez obzira na to što „ne jedete ništa“ ili što slijedite plan prehrane koji vam je propisao „stručnjak“.

Kako skinuti salo s trbuha bez odricanja

Pogrešno je misliti da će se salo s trbuha istopiti gladovanjem. Odricanje od određene skupine namirnica je također loša odluka. Poslije kada počnete uvoditi te namirnice u prehranu, vaše tijelo će ih halapljivo grabiti i skladištiti, pa će svi vaši prethodni napori i rezultati pasti u vodu. Trebate jesti sve vrste namirnica, ali morate paziti na količinu obroka i vrijeme u koje jedete. Ako pravilno balansirate obroke nutritivno i količinski, možete se počastiti i ponekim slatkim zalogajem bez griže savjesti. Pod slatkim zalogajem ne mislimo na veliki komad čokoladne torte, već na npr. 3-4 kockice tamne čokolade. Najbolji način da utolite želju za slatkim je da pojedete zdjelicu bobičastog voća, urme, smokve ili si napravite neki slastan smoothie. Važno je da steknete zdrave navike i vremenom uopće nećete imati krize i nervoze zbog toga što vam razine šećera neće oscilirati.

Drugi korak ka ravnom trbuhu

Kako skinuti salo s trbuha je možda najčešće postavljano pitanje google pretraživaču, jer svi žele izgledati lijepo bez znojenja. Prvi korak smo objasnili – promjena pristupa prehrani je ključna za pokretanje usporenog metabolizma. Drugi korak je ono što malo tko voli – vježbanje. Jednostavno je, samo na to trebate početi gledati kao na stil života, a ne na nešto što morate. Rezultati će vam prije doći, vjerujte nam. Ako prihvatiti da ćete od vježbanja imati mnogo više koristi za zdravlje, pored toga što ćete smršaviti, i da je ono ključ vaših brojnih problema, biće napretka. Ako neprestano gledate na sat kada će kazaljka otkucati kraj vašeg treninga, bolje prestanite odmah. Shvatite da je trening potrebno raditi ne samo kada ne možete zakopčati traperice, već najmanje 3 puta bar po pola sata svaki tjedan. Ojačat ćete mišiće, poboljšati držanje, imati vitko tijelo, osjećat ćete se bolje i bit ćete zadovoljni sobom.

Motivacija je ključ uspjeha

Mnoge osobe imaju problem ako slijede nerealne savjete s interneta i ne uspiju ostvariti garantirani rezultat. Ili ako uspiju, pa nakon nekoliko dana vrate izgubljene kilograme s kamatom (svima dobro poznata situacija kada smršavimo 3 kg, a nakon par dana dobijemo 4-5 novih kilograma). To je problem kod svih brzih dijeta koje demotiviraju čovjeka. Ako za tjedan dana izgubite par kilograma budite svjesni da ste izbacili samo vodu i da sljedeći tjedan sigurno nećete ponoviti taj uspjeh. Sve brze dijete koje obećavaju uspjeh u vidu gubljenja par kilograma u tjedan dana će vam više štetiti nego biti od koristi. Jedino ako slijedite detox plan onoliko dana koliko je predviđeno, možete sa sigurnošću znati da je siguran. I to samo u slučaju da ga slijedite onoliko dana koliko je propisano. Sve preko može dovesti do zdravstvenih problema. Zato ne nasjedajte na obećavajuće naslove: 7 kg u 7 dana. Budite realni.

Odredite dugoročne ciljeve

Nemojte se opterećivati brojkama na vagi. Slijedite zdrav plan prehrane s kojim nećete biti gladni i unosit ćete dovoljno energije da pravilno odradite treninge. Zdrav način prehrane brzo pređe u naviku, pogotovo ako vam brzo da vidljiv rezultat. Ako se bavite fizičkom aktivnošću bar 3 puta tjedno, rezultat sigurno neće izostati. Zamislite se bez sala i svih nesavršenosti tijela koje vam smetaju. Je li to dovoljan razlog da se zagrijete i odradite trening od pola sata? Ljudi se u pola godine potpuno transformiraju, a zamislite tek kako možete izgledati za godinu dana ako sada počnete mijenjati sve štetne navike zbog kojih ste se doveli u situaciju da googlate kako smršaviti. Nemojte uopće razmišljati o tome da gubite vrijeme na dijete koje vam obećavaju preobrazbu za 3-5-7 dana. Znate da je to nemoguće. Zato postavite dugoročan cilj – da budete vitki i zdravi, i počnite odmah raditi na tome.

Nemojte brojati kilograme

Ako si, na primjer, postavite cilj 10 kg u 2 mjeseca i ne vidite tu brojku na vagi kada dođe dan mjerenja, ne očajavajte. Često kilogrami nisu dobar pokazatelj, jer je moguće da ste salo pretvorili u mišić. Sigurno ste surfajući internetom vidjeli mnoštvo slika ljudi koji sada imaju koji kilogram više, ali im tijelo izgleda fenomenalno. Vježbe vas preoblikuju. Istope sam višak i definiraju mišiće. Mišići vam sigurno neće kipjeti preko traperica. Zbog toga je najbolje da izmjerite centimetre u bokovima, struku, nogama i rukama prije nego krenete s preobrazbom. Nemojte se mjeriti svaki dan, nego odredite jedan dan u mjesecu. Što prije promijenite razmišljanje i pristup procesu mršavljenja, prije ćete se riješiti sala.